Lifestyle Diseases: आज के समय में लाइफस्टाइल डिजीज तेजी से बढ़ रही हैं. हार्ट अटैक. ब्रेन स्ट्रोक. डायबिटीज. हाई बीपी. ओबेसिटी. थायरॉइड जैसी बीमारियां अब आम हो गई हैं. इसका सबसे बड़ा कारण हमारी गलत दिनचर्या और असंतुलित जीवनशैली है. सेडेंटरी लाइफस्टाइल, खराब पोषण, शारीरिक गतिविधि की कमी और तनाव जैसी आदतें (Lifestyle Diseases)हमें धीरे-धीरे बीमार बना रही हैं.
जब तक हम अपनी सेहत को प्राथमिकता नहीं देंगे, तब तक न तो सही फैसले ले पाएंगे और न ही जीवन की असली खुशियों का आनंद उठा पाएंगे. इसलिए जरूरी है कि हम अपनी डेली रूटीन में छोटे-छोटे बदलाव करें, हेल्दी आदतें अपनाएं और खुद को फिट व स्वस्थ बनाए रखें.
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए ये आदतें अपनाएं
अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं. तो कुछ अच्छी आदतों को अपनाना जरूरी है. सबसे पहले जल्दी उठें. और दिन की शुरुआत योग और मैडिटेशन जरूर से करें. हेल्दी डाइट लें. जिसमें Fruits, Vegetables, Nuts, Whole Grains शामिल हों. तला-भुना, प्रोसेस्ड और जंक फ़ूड खाने से बचें. दिनभर शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए 4 लीटर पानी जरूर पिएं, फुल स्लीप लें. क्योंकि अगर आप अच्छी नींद नहीं लेंगे तो आप ज्यादा बीमारियों का शिकार होंगे
Lifestyle Diseases से बचने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
आजकल लोग फैटी लिवर. आर्थराइटिस. थायरॉइड. कैटरेक्ट जैसी समस्याओं से तेजी से जूझ रहे हैं. अगर सही समय पर इन पर ध्यान न दिया जाए, तो ये बीमारियां गंभीर रूप ले सकती हैं. लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर हम इन्हें कंट्रोल कर सकते हैं. मोटापा कम करने के लिए अदरक-नींबू की चाय, त्रिफला चूर्ण और दालचीनी पानी में उबालकर शहद मिलाकर पीना फायदेमंद होता है.
शुगर कंट्रोल करने के लिए खीरा-करेला जूस, टमाटर जूस और गिलोय का काढ़ा लाभकारी साबित हो सकता है. थायरॉइड की समस्या में मुलेठी, तुलसी, त्रिफला, अश्वगंधा, धनिए का रस, एलोवेरा जूस और गर्म दूध का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है. अगर हम अपने डेली रूटीन में ये प्राकृतिक उपाय शामिल करें, तो बिना किसी साइड इफेक्ट के खुद को स्वस्थ रख सकते हैं.
वर्कआउट है जरूरी
Daily Exercise, Yoga, Walking से शरीर को हाई एनर्जी मिलती है. दिमाग एक्टिव रहता है. Blood Pressure कंट्रोल में रहता है. तनाव कम होता है. नींद बेहतर आती है. शरीर मजबूत होता है और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. अगर आप दिनभर एनर्जेटिक और एक्टिव रहना चाहते हैं. तो एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.
सही आदतें अपनाएं बीमारियों से रहें दूर
सही आदतें अपनाना और बीमारियों से दूर रहना हर किसी के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. सिर्फ दवाइयों पर निर्भर रहना सही नहीं है, क्योंकि इसका असर केवल अस्थायी होता है. Healthy Lifestyle अपनाना सबसे प्रभावी तरीका है अपनी सेहत को बनाए रखने का.
इसके लिए आयुर्वेद, योग, और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए. इन प्राकृतिक तरीकों से न सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि मन भी शांत और सक्रिय होता है. नियमित शारीरिक व्यायाम से शरीर तंदुरुस्त और फिट रहता है, जिससे बीमारियों से बचाव संभव हो पाता है.
