Foods for Weight Loss : आजकल की लाइफस्टाइल काफी एडवांस हो गई है हर कोई बेहतर शॉप और साइज में रहना पसंद कर रहा है। अक्सर ऐसा होता है कि शरीर की चर्बी दूसरों के सामने शर्मिंदा करती है। ऐसे में आपको अपना वजन कम करने के लिए और इस चर्बी को घटाने के लिए कुछ सुपर डाइट फॉलो करना चाहिए। इस तरह से आपका वजन भी जल्दी काम होता है। वहीं कई लोग ऐसे हैं जो वजन कम करने के लिए खाना पीना कम कर देते हैं। ऐसे में आप बीमार पड़ सकते हैं और आपकी बॉडी भी कमजोर हो सकती है इसलिए वेट लॉस करने का सही तरीका नीचे बताया गया है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स सुपर फूड है जिसमे फाइबर पाया जाता है अगर आप इसका सेवन करते हैं तो लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है। इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो हमारे भूख वाले हारमोंस को कंट्रोल करती है। इस तरह से जल्दी भूख नहीं लगती और शरीर को पोषण भी मिलता है।
ब्रोकली
ब्रोकली एक ऐसी हरी सब्जी है जिसमे फाइबर होता है और गैलरी कम होती है। अगर आप अपना वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपके लिए यह बेहतर ऑप्शन है। ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं।
एवोकाडो
वेट लॉस करने के लिए एवोकाडो भी मददगार है इसमें पानी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिससे पेट लंबे समय तक भरा लगता है। इस तरह से आप ओवर ईटिंग भी नहीं करते हैं। आपको अपनी डाइट में एवोकाडो को शामिल करना चाहिए इसमें कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और हार्ट के लिए भी फायदेमंद है।
बींस
बींस में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है यह प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत भी है। अगर आप बीस कहते हैं तो इससे आपका खाना जल्दी पच जाता है और पेट भरा हुआ लगता है। वेट लॉस करने के लिए आपको अपनी डाइट में बींस को शामिल कर लेना चाहिए।
चिया सीड्स
चिया सीड्स वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है इसमें फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड वजन को कंट्रोल करता है इस तरह से आपका पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है। आपको बार-बार खाना खाने का मन नहीं करता जिससे आपका वजन भी काम रहता है और पेट भी भरा रहता है।
