Sprouts In Breakfast: अगर आपको भी दिन भर के कामकाज के लिए एनर्जेटिक रहना है तो ब्रेकफास्ट पर खास ध्यान देना होगा. सुबह का नाश्ता ही हमें दिन भर के काम के लिए तैयार करता है. अगर आपको फिजिकल और मेंटली फिट रहना है तो कई तरह के स्प्राउट्स (Sprouts) होते हैं जिसे आप अपनी ब्रेकफास्ट(Sprouts In Breakfast) में शामिल कर सकते हैं.
अंकुरित अनाज को स्प्राउट्स कहा जाता है जिसमें प्रोटीन फाइबर और विटामिन भरपूर मात्रा में होता है. इन चीजों को खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और हेल्दी एनर्जेटिक बनाने का काम करता है.
मूंग दाल स्प्राउट्स(Moong Dal Sprouts)
इस तरह के स्प्राउट्स में फाइबर और विटामिन पाया जाता है, जो आपके शरीर में इसकी कमी को पूरा करता है. अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो वेट लॉस जर्नी में यह काफी फायदेमंद है. मूंग दाल के स्प्राउट्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है. आपको रोजाना अपने नाश्ते में हल्का नमक काली मिर्च मिलाकर इसे खाना चाहिए.
चने का स्प्राउट्स (Chickpea Sprouts)
आपको काले चने के स्प्राउट्स ब्रेकफास्ट में जरूर खाने चाहिए इसमें आयरन, प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और एनीमिया से बचने का काम करता है। काले चने को भिगोकर खा सकते हैं.
सोयाबीन (Sprouts In Breakfast)
सोयाबीन का स्प्राउट्स हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो मांसपेशियों को जनरेट करते हैं. यह आपके हार्मोंस और मेंटल हेल्थ को भी अच्छी तरह से बैलेंस करता है.
मूली के बीज (radish sprouts)
सुबह-सुबह के ब्रेकफास्ट में आपको मूली स्प्राउट्स खाना चाहिए यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करता है. इसके अलावा शरीर को साफ करके पाचन को सुधारने में मदद करता है.
गेहूं के बीज
सुबह के ब्रेकफास्ट में आपको गेहूं का बीज भी खाना चाहिए यह फाइबर से भरपूर होता है जो हमारी त्वचा को चमकदार बनाने का काम करता है. इसके अलावा यह हमारे मेटाबॉलिज्म को भी ठीक करता है और एनर्जी देता है.
