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Herbal Tea Recipe
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Herbal Tea Recipe: रूटीन में शामिल करें ये हर्बल चाय, जानें बनाने की विधि और इसके 5 फायदे

Herbal Tea Recipe: भारत में हर दूसरे इंसान के दिन की शुरुआत चाय साथ होती है. देश ही नहीं विदेशों में भी चाय को कई तरीकों से अपने पेय के रूप में शामिल किया जाता है.लेकिन चाय का आपके स्वास्थ्य पर भी गहरा असर पड़ता है. जहाँ दूध वाली चाय आपके शरीर में कई समस्याओं को उत्पान करती है वहीँ हर्बल चाय (Herbal Tea) आपके शरीर को डिटॉक्स करती है इतना ही नहीं यह कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है. आज की इस पोस्ट में हम आपको हर्बल चाय बनाने की विधि और Herbal Tea के 5 Health Benefits के बारे में जानकारी देंगें तो चलिए जानते हैं Herbal Tea Recipe और हर्बल चाय के 5 असरदार फायदे के बारे में. Herbal Tea Recipe Ingredients आप अपने रूटीन में रोजाना हर्बल चाय को शामिल कर इसके कई फायदे ले सकते हैं, आइये जानते हैं हर्बल टी बनाने के लिए जरुरी सामग्री (Herbal tea Ingredients) ;- 1 कप पानी 1 चम्मच नींबू का रस 1/2 चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक 1/2 चम्मच कच्ची हल्दी या हल्दी पाउडर 1 तुलसी की कुछ पत्तियां 1 चम्मच शहद या आप अपने स्वादानुसार इसे ज्यादा या कम भी ले सकते हैं 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर हर्बल चाय बनाने की विधि (Herbal Tea Recipe) सबसे पहले पैन में 1 कप पानी गर्म करें जैसे ही पानी उबलने लगे तो उसमें आपको तुलसी की पत्तियां, हल्दी, कद्दूकस किया हुआ अदरक, दालचीनी डालें. अब इस पानी को कुछ देर करीबन 4 -5 मिनट के लिए धीमी आंच में उबलने दें उबलने पर आपकी चाय में सभी जड़ीबूटियों का रस अच्छे से आ जायेगा अब आपको गैस ऑफ करके इस हर्बल चाय को छान लेना है. अब इसमें शहद और नींबू का रस मिलाये लीजिये आपकी हर्बल चाय तैयार है. हर्बल चाय पीने के 5 फायदे (5 Health Benefits of Herbal Tea)   शरीर को डिटॉक्स करता है (Detoxifies the body):-हर्बल चाय में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं. यह आपके लीवर की सफाई और पाचनतंत्र को मजबूत साफ करने और पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है (strengthens immunity):-तुलसी, अदरक, और हल्दी जैसी जड़ी-बूटियों से बनी यह हर्बल चाय आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है, इत्तना ही नहीं यह सर्दी जुखाम और वायरल इंफेक्शन से भी बचाव करता है. वजन घटाने में मददगार:– हर्बल चाय आपका मेटाबॉलिज्म को बबढ़ता है जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है. तनाव और अनिद्रा को दूर करता है:- अगर आपको अनिद्रा या तनाव की समस्या है, तो हर्बल चाय पीना फायदेमंद हो सकता है. यह मानसिक शांति प्रदान करती है और तनाव को कम करने में मदद करती है. पाचन तंत्र को सुधारता है:-हर्बल टी पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे गैस,अपच या एसिडिटी के लिए फायदेमंद होती है. यह भी जानें: Jeera Saunf Ajwain Powder benefits: रोजाना खाली पेट जीरा, सौंफ और अजवाइन का पानी पीने से मिलेंगे सेहत को ये 3 फायदे

Quinoa Salad Recipe
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Quinoa Salad Recipe: ब्रेकफास्ट के लिए परफेक्ट सलाद,जानिए आसान और सेहतमंद रेसिपी

Quinoa Salad Recipe: क्विनोआ को आजकल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह एक दक्षिण अमेरिकी पौधा है, जिसे Chenopodium quinoa के नाम से जाना जाता है. क्विनोआ के बीज को गेहूं की तरह खाया जा सकता है और यह Amaranthaceae फैमिली से आता है. यह न केवल स्वाद में अच्छा होता है बल्कि इसके स्वास्थ्य लाभ भी काफी हैं. क्विनोआ में प्रोटीन, फाइबर, और विभिन्न मिनरल्स जैसे मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और फोलिक एसिड पाए जाते हैं. इसके अलावा, इसमें लौ कार्बोहायड्रेट होता है, जो इसे डाइट के लिए आदर्श बनाता है. अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो क्विनोआ सलाद(Quinoa Salad Recipe) एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. क्विनोआ सलाद बनाने के लिए निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होती है 1 कप उबला हुआ क्विनोआ1/4 टी स्पून कटी हुई लाल मिर्च2 टी स्पून अजवाइन1 टी स्पून नींबू का रस1/2 टी स्पून काली मिर्च पाउडर4-5 तुलसी के पत्ते2 टी स्पून Olive Oilस्वाद अनुसार नमकऔर सब्जियां क्विनोआ सलाद बनाने की विधि (Quinoa Salad Recipe) आपको बता दे की सबसे पहले, क्विनोआ को अच्छी तरह धोकर उबाल लें उबालने के बाद इसका पानी अच्छे से ड्रेन कर लें और एक बाउल में रखें.अब अपनी पसंद की ताजगी से भरी सब्जियों को धोकर काट लें यदि आप तोरी जैसी सब्जियां इस्तेमाल कर रहे हैं तो उन्हें हल्का उबाल लें इसके बाद एक बड़े बाउल में उबला हुआ क्विनोआ सब्जियां और मसाले डालकर अच्छे से मिला लें इसके बाद फिर इसमें Olive Oil और नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिक्स करें.अंत में नमक और काली मिर्च डालकर सीज़न करें और ऊपर से तुलसी के पत्ते डालकर इसे सर्व करें. क्विनोआ सलाद के लाभ क्विनोआ सलाद न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है इसके उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री के कारण यह शरीर को सही पोषण प्रदान करता है. साथ ही क्विनोआ के सेवन से Digestion में मदद मिलती है और पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है. यह सलाद वजन घटाने में भी सहायक है, क्योंकि इसमें low calories होती हैं.क्विनोआ सलाद एक हल्का और सेहतमंद ब्रेकफास्ट विकल्प हो सकता है यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करना चाहते हैं हालांकि यह जानकारी सामान्य है और किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है.

Sprouts In Breakfast
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Sprouts In Breakfast: ब्रेकफास्ट में खाएं स्प्राउट्स, दिनभर एनर्जेटिक रहने का सबसे है बेहतरीन तरीका

Sprouts In Breakfast: अगर आपको भी दिन भर के कामकाज के लिए एनर्जेटिक रहना है तो ब्रेकफास्ट पर खास ध्यान देना होगा. सुबह का नाश्ता ही हमें दिन भर के काम के लिए तैयार करता है. अगर आपको फिजिकल और मेंटली फिट रहना है तो कई तरह के स्प्राउट्स (Sprouts) होते हैं जिसे आप अपनी ब्रेकफास्ट(Sprouts In Breakfast) में शामिल कर सकते हैं. अंकुरित अनाज को स्प्राउट्स कहा जाता है जिसमें प्रोटीन फाइबर और विटामिन भरपूर मात्रा में होता है. इन चीजों को खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और हेल्दी एनर्जेटिक बनाने का काम करता है. मूंग दाल स्प्राउट्स(Moong Dal Sprouts) इस तरह के स्प्राउट्स में फाइबर और विटामिन पाया जाता है, जो आपके शरीर में इसकी कमी को पूरा करता है. अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो वेट लॉस जर्नी में यह काफी फायदेमंद है. मूंग दाल के स्प्राउट्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है. आपको रोजाना अपने नाश्ते में हल्का नमक काली मिर्च मिलाकर इसे खाना चाहिए. चने का स्प्राउट्स (Chickpea Sprouts) आपको काले चने के स्प्राउट्स ब्रेकफास्ट में जरूर खाने चाहिए इसमें आयरन, प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और एनीमिया से बचने का काम करता है। काले चने को भिगोकर खा सकते हैं. सोयाबीन (Sprouts In Breakfast) सोयाबीन का स्प्राउट्स हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो मांसपेशियों को जनरेट करते हैं. यह आपके हार्मोंस और मेंटल हेल्थ को भी अच्छी तरह से बैलेंस करता है. मूली के बीज (radish sprouts) सुबह-सुबह के ब्रेकफास्ट में आपको मूली स्प्राउट्स खाना चाहिए यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करता है. इसके अलावा शरीर को साफ करके पाचन को सुधारने में मदद करता है. गेहूं के बीज सुबह के ब्रेकफास्ट में आपको गेहूं का बीज भी खाना चाहिए यह फाइबर से भरपूर होता है जो हमारी त्वचा को चमकदार बनाने का काम करता है. इसके अलावा यह हमारे मेटाबॉलिज्म को भी ठीक करता है और एनर्जी देता है.

Mango Pickle Recipe and Benefits
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Mango Pickle Recipe and Benefits: जानिए सबसे पसंदीदा आम के अचार की रेसिपी, इसे खाने के 5 जबरदस्त फायदे

Mango Pickle Recipe and Benefits: हाल ही में गूगल ने टॉप मोस्ट सर्च रेसिपी 2024 की लिस्ट जारी की, जिसमें अचार ने भारत में दूसरा और दुनिया में चौथा स्थान हासिल किया है. अचार सिर्फ खाने के स्वाद को ही नहीं बढ़ाता, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी है. भारत में विभिन्न प्रकार के अचार बनाए जाते हैं, खासकर आम का अचार सबसे लोकप्रिय है. इसमें देसी मसाले जैसे राई, सौंफ, अजवाइन और हींग का उपयोग किया जाता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. आम के अचार के 5 बेहतरीन फायदे(Mango Pickle Recipe and Benefits)   1. हड्डियों और स्किन के लिए फायदेमंद   फर्मेंटेड आम के अचार में नेचुरल विटामिन के, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ बोन डेंसिटी बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को जवान बनाए रखते हैं और एंटी-एजिंग(ANTI-AGEING) प्रक्रिया में मददगार होते हैं। 2. वेट लॉस में सहायक   आम के अचार में इस्तेमाल होने वाले मेथी दाना और सौंफ मेटाबॉलिज्म(Metabolism) को बेहतर बनाते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है और लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। 3. पाचन तंत्र को सुधारता है   अचार को फर्मेंटेशन प्रक्रिया से बनाया जाता है, जिससे इसमें प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स विकसित होते हैं। ये गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे पाचन बेहतर होता है। कब्ज, सूजन और अपच जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। 4. डायबिटीज(diabetes) को कंट्रोल करता है   आम के अचार में मौजूद विनेगर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में सहायक होता है। नियंत्रित मात्रा में इसका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। 5. इम्यूनिटी बूस्ट(Immunity Boost) करता है   देसी मसालों जैसे राई, सौंफ और अजवाइन से तैयार आम का अचार शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और मौसमी बीमारियों से बचाव करता है।अगर संतुलित मात्रा में आम के अचार का सेवन किया जाए, तो यह न केवल भोजन के स्वाद को बढ़ाता है बल्कि सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद साबित होता है।

Cholesterol-Control Roti Recipe
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Cholesterol-Control Roti Recipe: कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए खाएं खास रोटियां, आटे में मिलाएं ये जादुई चीजें

Cholesterol-Control Roti Recipe: सर्दियों में अक्सर हम अपनी डाइट में बदलाव करते हैं, और इस मौसम में हमें ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो हमारे शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ सेहतमंद भी हों. एक स्वस्थ जीवन के लिए सही आहार का चयन बेहद महत्वपूर्ण है, खासकर जब बात कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने की हो. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने के लिए गेहूं की रोटियों के बजाय बाजरा की रोटियां खाने का सुझाव दिया जाता है. आइए जानते हैं कि क्यों बाजरा की रोटी के क्या-क्या और कितने फायदे है. सर्दियों में बाजरा की रोटी क्यों फायदेमंद है? (Winter Bajra Roti Benefits)   सर्दियों में बाजरा का सेवन विशेष रूप से लाभकारी होता है, क्योंकि यह शरीर को गर्म रखता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. बाजरा को सर्दियों का ‘राजा’ भी कहा जाता है, और यह अन्य अनाजों की तुलना में अधिक पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यदि आप हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं, तो गेहूं के आटे में बाजरा का आटा मिलाकर रोटियां बनाना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. बाजरा की रोटी के फायदे(Winter Bajra Roti Benefits)   कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करें: बाजरा के आटे में उच्च मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह आपके दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है. वजन घटाने में सहायक: बाजरा की रोटियां ग्लूटेन-फ्री होती हैं, जो वजन कम करने में मदद करती हैं. इसके फाइबर से पेट देर तक भरा रहता है, जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है. पोषक तत्वों से भरपूर: बाजरा में विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. डायबिटीज में मददगार: बाजरा की रोटियां डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभकारी हैं, क्योंकि ये रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करती हैं। बाजरा और गेहूं के आटे का मिश्रण(Cholesterol-Control Roti Recipe)   आप बाजरा और गेहूं के आटे का मिश्रण बना सकते हैं। 1 कटोरी गेहूं के आटे में 1 कटोरी बाजरा का आटा मिलाकर उसे गूंथ लें और रोटियां बना लें. इस रोटी को अपनी डाइट में शामिल करने से सर्दियों में बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। बाजरा की रोटियां न केवल स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि सेहत के लिहाज से भी बेहद फायदेमंद होती हैं. खासकर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है. इसे अपनी सर्दियों की डाइट में शामिल करके आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं.

Winter Chutneys Unique Flavors
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Winter Chutneys Unique Flavors: सर्दियों में लें स्वाद का आनंद, 6 अनोखी चटनी जो बनाती हैं भोजन को और भी खास

Winter Chutneys Unique Flavors: सर्दी का मौसम(winter season) कई तरह के मौसमी उत्पादों से भरपूर होता है. यही समय होता है जब आप स्वादिष्ट, ताजगी से भरी और सेहत से भरपूर चटनियाँ बना सकते हैं. इन चटनियों का स्वाद न केवल आपके भोजन को और भी ज़ायकेदार बनाता है, बल्कि यह सर्दियों में शरीर को गर्माहट और ताकत भी देती हैं. आइए जानें सर्दियों में आनंद लेने के लिए 6 अनोखी चटनियों (Winter Chutneys Unique Flavors) के बारे में. 1. आंवला की चटनी आंवला चटनी विटामिन C से भरपूर होती है, जो सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी को बढ़ाता है. यह चटनी हरी मिर्च, अदरक और थोड़ा सा गुड़ डालकर तैयार की जाती है. आंवला चटनी का स्वाद पराठों और चावल के साथ बेहतरीन लगता है और यह सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद करती है. 2. लहसुन की चटनी लहसुन चटनी सर्दियों का पसंदीदा मसाला है, जो लहसुन, लाल मिर्च और मसालों से तैयार होती है. इसके गर्म प्रभाव और तीखे स्वाद के कारण यह बाजरा रोटियों या दाल-चावल के साथ बहुत अच्छा लगता है. यह चटनी भारतीय घरों में सर्दियों के दौरान एक अहम हिस्सा बन जाती है. 3. मूली की चटनी मूली चटनी मूली, दही, हरी मिर्च और सरसों के तड़के का बेहतरीन संयोजन होती है. मूली की मिट्टी जैसी खुशबू और इसका तीव्र स्वाद सर्दियों के भोजन को और भी स्वादिष्ट बना देता है, खासकर स्टफ्ड पराठों या चावल के साथ. इसके अलावा, मूली के ग्रेटेड टुकड़े पाचन के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं. 4. तिल की चटनी तिल, जिसे सर्दियों का सुपरफूड माना जाता है, तिल की चटनी का स्वाद भी बेहद स्वादिष्ट होता है. यह चटनी भुने तिल, इमली और मसालों से बनाई जाती है. तिल की चटनी डोसा, इडली या स्टीम्ड चावल के साथ बेहतरीन लगती है और इसमें गर्माहट देने वाले पोषक तत्व होते हैं. 5. गाजर और चुकंदर की चटनी गाजर और चुकंदर की चटनी में इन दोनों की प्राकृतिक मिठास और मसालों का बेहतरीन मिश्रण होता है. इसमें हरी मिर्च, भुने हुए मूंगफली या नारियल का भी स्वाद होता है, जो इसे क्रीमी और स्वादिष्ट बनाता है. यह चटनी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और चावल, डोसा या स्नैक्स के साथ एक बेहतरीन डिप के रूप में काम करती है. 6. धनिया-पुदीना चटनी अदरक के साथ (Winter Chutneys Unique Flavors) यह धनिया-पुदीना चटनी का सर्दियों में नया रूप है, जिसमें अदरक और नींबू का ताजगी देने वाला स्वाद मिलाया गया है. यह चटनी स्वाद में ताजगी और गर्माहट दोनों देती है. इसे पकौड़े, समोसे या सैंडविच के साथ परफेक्ट डिप के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है. इन 6 अनोखी चटनियों का सेवन सर्दियों में न केवल आपके भोजन को और भी स्वादिष्ट बनाता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है. इन चटनियों में ताजगी, मसाले और पोषक तत्वों का बेहतरीन मिश्रण होता है, जो आपको सर्दी में गर्माहट और ताकत देता है. इन चटनियों को अपने रूटीन में शामिल करें और सर्दियों के मौसम का पूरा आनंद लें.

Uttapam Winter Recipe
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Uttapam Winter Recipe: परिवार वालों को बनाकर खिलाएं टेस्टी पालक उत्तपम चाट, नहीं भूलेंगे स्वाद

Uttapam Winter Recipe: सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को चटपटा खाने का मन करता है. वहीं, अगर आपके घर मेहमान आ रहे हैं या फिर आप अपने परिवार वालों को कुछ स्पेशल खिलाना चाहती हैं, तो उत्तपम पालक चाट सकती हैं. एक बार यह खाने के बाद परिवार वाले इसका स्वाद नहीं भूल पाएंगे। (Uttapam Winter Recipe) उत्तपम पालक चाट को बनाना भी बहुत आसान है. इस रेसिपी को बनाने के लिए सामग्री और विधि के बारे में बताया गया है. सर्दियों के मौसम में यह खाने में बहुत ज्यादा टेस्टी लगता है. सामग्री पालक की पूरी तैयार करने के लिए आपको जिन सामग्रियों को शामिल करना है वह बताया गया है. इसमें पालक प्यूरी, सूजी, नमक, दही,जीरा, हरी मिर्च, तेल. चाट बनाने के लिए सामग्री मैश किए हुए आलू, प्याज, हरी मिर्च, हरी चटनी , इमली वाली, मीठी चटनी , मसाला वाली बूंदी, सेव, अनार के दाने, चाट मसाला, लाल मिर्च पाउडर कार्ड बनाने के लिए यह सारी सामग्री एक साथ रख लीजिए. बनाने की विधि उत्तपम बनाने के लिए सबसे पहले एक कटोरा में आटा उड़द की दाल नमक बेकिंग पाउडर एक साथ मिला लीजिए. अब इसे एक दूसरे के साथ मिलने के बाद 15 से 20 मिनट के लिए रख दीजिए. पैन में तेल गर्म कीजिए अब आपको एक नॉन स्टिक पैन लेना है और इसमें तेल डालकर गर्म करना है. अब इसमें अपना तैयार किया हुआ मिश्रण डाल दीजिए और सुनहरे होने तक पका दीजिए. पालक चाट में मिलाएं ये चीजें अब पालक चाट बनाने के लिए सबसे पहले आपको पैन में तेल गर्म करना है. आप पलक की पत्तियां डाल सकते हैं इसे पकाने के बाद दही हरी मिर्च चटनी इमली की चटनी जीरा पाउडर गरम मसाला पाउडर और नमक मिला दीजिए. गरमा गरम उत्तपम है तैयार उत्तपम पालक चाट बनाने के लिए आपको दोनों को एक साथ मिला देना है इस तरह से आपका गरमा गरम चार्ट तैयार हो जाएगा.

Healthy Breakfast Ideas
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Healthy Breakfast Ideas: ब्रेकफास्ट में खाएं ये शानदार नाश्ता, पूरा दिन नहीं लगेगी भूख और वजन भी होगा कम

Healthy Breakfast Ideas: सुबह-सुबह चटपटे पराठे का स्वाद किसी से कम नहीं होता, खासकर जब इसे मां प्यार से बनाती हैं. सर्दी के मौसम में यह नाश्ता बेहद लाजवाब लगता है, लेकिन यह हमेशा सेहतमंद विकल्प नहीं होता. पराठे और चाय का कॉम्बिनेशन आपकी दिन की शुरुआत के लिए सबसे अच्छा नहीं माना जा सकता. यह आपकी सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकता है, क्योंकि पराठे में ज्यादा वसा और कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकती है. अगर आप Breakfast में टोस्ट खाते हैं, तो यह ज्यादा हेल्दी साबित हो सकता है, लेकिन इसका असर इस बात पर निर्भर करता है कि आप टोस्ट किस प्रकार से तैयार करते हैं. साबुत अनाज की ब्रेड सफेद ब्रेड की तुलना में बेहतर होती है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, विटामिन और आयरन की अधिक मात्रा होती है, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. तो आइये आज हम आपको बताते हैं कि आपको किस तरह का नाश्ता (Healthy Breakfast Ideas) ब्रेकफास्ट में करना चाहिए जो न सिर्फ सेहतमंद हो, बल्कि वजन कम करने में भी मददगार साबित हो. 1. सूजी उपमा डाइटिंग के दौरान ब्रेकफास्ट में सूजी उपमा एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. इसमें अपनी पसंद की सब्जियां डालें, जिससे फाइबर मिलेगा और पेट लंबे समय तक भरा रहेगा. यह नाश्ता हल्का होने के साथ-साथ पेट को संतुष्ट रखने में मदद करता है. 2. दलिया दलिया एक और हेल्दी नाश्ता है, जिसमें भरपूर फाइबर होता है. यह शरीर को एनर्जी देता है और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. साथ ही, इसमें मौजूद फाइबर जल्दी भूख को शांत करता है, जिससे आप लंबे समय तक ताजगी महसूस करते हैं. 3. दूध और कॉर्नफ्लेक्स समय की कमी हो तो दूध और कॉर्नफ्लेक्स एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. कॉर्नफ्लेक्स में थियामीन होता है, जो मेटाबॉलिक रेट बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है. इसके अलावा, यह फाइबर से भरपूर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. 4. पोहे पोहा नाश्ते में हल्का और आसान विकल्प है। इसमें आप अपनी पसंद की सब्जियां मिला सकते हैं, जो इसे पौष्टिक बनाती हैं। पोहे के साथ एक गिलास छाछ लेना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह पेट को भरा रखता है और शरीर को एनर्जी प्रदान करता है। 5. ओट्स ओट्स एक जल्दी बन जाने वाला और हेल्दी नाश्ता है. यह फाइबर से भरपूर और सुपर हेल्दी होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. ओट्स का सेवन पेट, हार्ट और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है, क्योंकि यह इन समस्याओं में सुधार लाता है. इन हेल्दी नाश्ते के विकल्पों को अपने डाइट प्लान में शामिल करें और अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ तरीके से करें.

Mooli Paratha and Tea Combination
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Mooli Paratha and Tea Combination: मूली के पराठे के साथ ले रहे हैं चाय की चुस्की, तो हो जाएंगे इन बीमारियों का शिकार

Mooli Paratha and Tea Combination: सर्दियों के मौसम में कुछ चटपटा खाने का मन करता है ऐसे में पराठे लोगों को पराठे खाना बहुत पसंद होता है. पराठे कई तरह के होते हैं आलू, मूली, पनीर, पालक आदि. वहीं, अगर आप भी मूली के पराठे चाय की चुस्की के साथ ले रहे हैं तो यह बीमारी का शिकार बन सकता है. हालांकि, यह स्वाद में काफी अच्छा लगता है लेकिन मूली (Mooli Paratha and Tea Combination) की तासीर ठंडी होती है और चाय की तासीर गर्म होती है दोनों साथ मिलने के बाद नुकसान पहुंचाते हैं. मूली का पराठा और चाय पीने से बॉडी में बैलेंस नही होती जिसकी वजह से बीमारियां लग जाती है. मूली की तासीर मूली की तासीर ठंडी होने की वजह से इसके पराठे को चाय के साथ खाना हानिकारक हो जाता है. मूली खाने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है इसमें पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है यह शरीर को हाइड्रेट रखता है. मूली खाने से शरीर के विषैले चीज निकल जाते हैं. चाय की तासीर चाय की तासीर गर्म होती है इसमें कैफीन और टैनिन पाया जाता है जो शरीर को गर्म करता है। चाय की तासीर गर्म होती है इसकी वजह से पाचन शक्ति भी तेज हो जाती है. अगर आपको भी चाय पीने का बहुत शौक है तो इससे एसिडिटी और पेट में जलन की प्रॉब्लम होने लग जाती है. मूली के पराठे और चाय का असर 1. मूली के पराठे के साथ अगर आप चाय पीते हैं तो इस तरह से पेट में गैस बन जाती है और पेट फूलने लगता है. 2. मूली के पराठे की ठंडी तासीर चाय के गर्म तासीर से मिलकर डाइजेशन सिस्टम को प्रभावित करती है। गैस की वजह से एसिडिटी की प्रॉब्लम होती है. 3. मूली के पराठे को चाय के साथ खाने से आंत में सूजन हो सकती है और जलन की समस्या भी हो सकती है. 4. मूली का पराठा और चाय एक साथ खाने से शरीर में कई तरह की समस्याएं बढ़ सकती है जिसमें सर्दी जुकाम और ऐंठन होती है. यह बातें जरूरी है 1. अगर आपको मूली के पराठे के साथ चाय पीना पसंद है तो आपको 1 घंटे का गैप रखना चाहिए. 2. मूली का पराठा खाने के बाद चाय को गुनगुने पानी की तरह पीना चाहिए. 3. मूली के पराठे के साथ दूध की चाय की बजाय सोफिया पुदीने से बनी हर्बल टी पी सकते हैं.

Ayurvedic Remedies
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सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए अपनाएं ये 6 Ayurvedic Remedies, जो आपको रखेंगे तंदरुस्त और Energetic

Ayurvedic Remedies : सर्दी के मौसम में खांसी, जुकाम और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं सामान्य होती हैं। इस समय सांस संबंधी रोगों से ग्रसित व्यक्तियों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, वहीं Diabetes और हृदय रोग के मरीजों को भी समस्याएं होती हैं। ऐसे में आयुर्वेदिक नुस्खे हमें स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। Ayurvedic केवल औषधियों पर आधारित नहीं है, बल्कि यह हमें ऋतुओं के अनुसार जीवन जीने की कला सिखाता है, जिससे शरीर स्वस्थ और ताजगी से भरपूर रहता है। भारत की प्राचीन चिकित्सा प्रणाली आयुर्वेद हमें अनुशासित जीवनशैली, संतुलित आहार और मौसम के अनुसार रहन-सहन के महत्व को समझाती है। आयुर्वेद के अनुसार, प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। सर्दी में इन Ayurvedic नुस्खों को अपनाकर आप अपनी सेहत को बनाए रख सकते हैं और इस मौसम का सही तरीके से आनंद ले सकते हैं। 1. गुड़ आयुर्वेद के अनुसार, गुड़ की तासीर गर्म होती है, जिससे सर्दियों में शरीर को गर्मी मिलती है। रोजाना गुड़ खाने से खून की कमी दूर होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और पाचन सुधारता है। यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद और प्राकृतिक उपाय है। 2. हल्दी दूध Ayurvedic में हल्दी वाला दूध बहुत फायदेमंद माना जाता है, खासकर सर्दियों में। रात को सोते समय हल्दी वाला दूध पीने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, शरीर को गर्माहट मिलती है और आप जल्दी बीमार नहीं पड़ते। यह सेहत को मजबूत और ताजगी से भरपूर बनाए रखता है। 3. हरी सब्जियां सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सरसों, मेथी, बथुआ और चौलाई को डाइट में शामिल करें। इनमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं और शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं। रोजाना इनका सेवन सेहतमंद बनाए रखता है। 4. तिल आयुर्वेद में तिल को बहुत फायदेमंद माना जाता है, खासकर सर्दियों में। तिल की तासीर गर्म होती है, जो शरीर को गर्माहट प्रदान करती है। तिल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और सर्दियों में तिल के लड्डू खाने से सेहत बनी रहती है और ऊर्जा मिलती है। 5. सूप सर्दियों में सूप पीना बेहद फायदेमंद होता है। टमाटर, वेजिटेबल या चिकन सूप में गर्म मसाले जैसे काली मिर्च, लौंग और दालचीनी डालें, जो सूप को स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाते हैं। सूप पीने से शरीर में गर्मी बढ़ती है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और सर्दी-जुकाम से बचाव होता है।

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