Best Vegetable For Eyes: рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рд░реЛрд╢рдиреА рдХреЛ рдмрд░рдХрд░рд╛рд░ рд░рдЦрдирд╛ рд╣реИ рддреЛ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдореМрд╕рдо рдореЗрдВ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░реЗ рдпреЗ 5 рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ
Best Vegetable For Eyes: рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░ рддрдерд╛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдЬреАрд╡рди рд╢реИрд▓реА рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рд╣рдо рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрднреА рднреА рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдкрд┐рдЫрд▓реЗ рдХреБрдЫ рд╕рд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдЦрд░рд╛рдм рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреЗ рдЪрд▓рддреЗ рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдлреИрд▓рдиреЗ рд▓рдЧреА рд╣реИрдВ. рдЬреЛ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ 50-60 рдХреА рдЙрдореНрд░ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд▓рдЧрддреА рдереАрдВ. рдЕрдм рд╡реЛ 30-35 рд╕рд╛рд▓ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд▓рдЧреА рд╣реИрдВ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЕрднреА рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХрд╛ рдЦрд╛рд╕ рдЦреНрдпрд╛рд▓ рд░рдЦреЗрдВ. рдХрдВрдкреНрдпреВрдЯрд░ рдФрд░ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдХреЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╕реЗ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдкрд░ рдмреБрд░рд╛ рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ. рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдмрдбрд╝реЛрдВ рддрдХ рд╕рднреА рдХреА рдирдЬрд░реЗрдВ рдЙрдореНрд░ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧреА рд╣реИрдВ. рдШрдВрдЯреЛрдВ рдЧреИрдЬреЗрдЯреНрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрд┐рддрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рднреА рдЖрд░рд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓ рдкрд╛рддрд╛. рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдореЗрдВ рддрдирд╛рд╡ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред рд╡рд╣реАрдВ рд╕реВрд░рдЬ рдХреА рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдпреВрд╡реА рдХрд┐рд░рдгреЗрдВ рднреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд░рд╣реА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдбрд╛рдЗрдЯ рдХрд╛ рдЦрд╛рд╕ рдЦреНрдпрд╛рд▓ рд░рдЦреЗрдВред рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдЦрд╛рд╕ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдХреЗ рдЖрдк рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рд░реМрд╢рдиреА( Best Vegetable For Eyes) рдХреЛ рдмрд░рдХрд░рд╛рд░ рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ (Best Vegetable For Eyes) рдЧрд╛рдЬрд░ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдЦреВрдм рдХрд░реЗрдВ тАУ рд╕рд░реНрджреА рдХреЗ рдореМрд╕рдо рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд╣реА рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рд╣реИрдВ. рдпрджрд┐ рдЪреАрд▓ рдЬреИрд╕реА рдЖрдВрдЦреЗрдВ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд░реЛрдЬ 1-2 рдЧрд╛рдЬрд░(Carrot) рдЬрд░реВрд░ рдЦрд╛рдПрдВ. рдЧрд╛рдЬрд░ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП рдФрд░ рдмреАрдЯрд╛ рдХреИрд░реЛрдЯреАрди рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдирдЬрд░ рддреЗрдЬ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рддрдерд╛ рдХрдордЬреЛрд░ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ. рдЧрд╛рдЬрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдбреНрд░рд╛рдИ рдЖрдИ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдЖрдкрдХреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЧрд╛рдЬрд░ рдЬрд░реВрд░ рдЦрд╛рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдмреНрд░реЛрдХрд▓реА рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ- рдЗрд╕ рд╕рдордп рддрд╛рдЬреА рдмреНрд░реЛрдХрд▓реА(Broccoli) рдмрд╛рдЬрд╛рд░ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ. рд╣рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдмреНрд░реЛрдХрд▓реА рдХреЛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рдмреНрд░реЛрдХрд▓реА рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд▓реНрдХрд┐ рдкреВрд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрдкрд░рдлреВрдб рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреА рд╣реИ. рдмреНрд░реЛрдХрд▓реА рдореЗрдВрдЬрд╝реЗрдХреНрд╕реИрдВрдерд┐рди рдФрд░ рд▓реНрдпреВрдЯрд┐рди рдирд╛рдордХ рдХреИрд░реЛрдЯреАрдиреЙрдпрдб рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рд░реЗрдЯрд┐рдирд╛ рдореЗрдВ рдкрд╣реБрдВрдЪ рдХрд░ рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдЦрд╛рдПрдВ- рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдФрд░ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯреНрд╕ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдХреЛ рдЖрдВрд╡рд▓рд╛(Gooseberry) рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рд░реЛрд╢рдиреА рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ. рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЦреВрдм рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ. рдЖрдкрдХреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ 1 рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдЬрд░реВрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐ рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рд░реЗрдЯрд┐рдирд╛ рд░реЗрдЯрд┐рдирд╛ рдФрд░ рд▓реЗрдВрд╕ рдХреЛ рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ рдЦрд╛рдПрдВ- рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ(Capsicum) рдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рднреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рд░реМрд╢рдиреА рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ. рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ рдореЗрдВ рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди,рдЦрдирд┐рдЬ рдФрд░ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЬреЛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдЯрд┐рд╢реВрдЬ рдХреЛ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдмрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдкрд╛рд▓рдХ рдЦрд╛рдПрдВ- рдЖрдкрдХреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдХреБрдЫ рдкрддреНрддреЗ рдкрд╛рд▓рдХ(spinach) рдЦрд╛рдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЛ рдХрдЪреНрдЪрд╛ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЙрдмрд╛рд▓рдХрд░ рдХрд┐рд╕реА рд╕рдмреНрдЬреА рдпрд╛ рд╕реВрдк рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдкреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рд░реЛрд╢рдиреА рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рдРрд╕реЗ рдХрдИ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рдмреАрдорд╛рд░ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рд▓реНрдпреВрдЯрд┐рди рдФрд░ рдЬрд╝реЗрдХреНрд╕реИрдВрдерд┐рди рдирд╛рдордХ рдХреИрд░реЛрдЯреАрдиреЙрдпрдб рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд░реЗрдЯрд┐рдирд╛ рдХреЛ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдмреНрд▓реВ рд▓рд╛рдЗрдЯ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ.