Azanma, Author at Herbal Organichealth

Mansoon Makeup tips : बारिश में मेकअप करने से पहले रखें इन बातों का ध्यान

Azanma / July 2, 2024

Mansoon Makeup tips : हमारे आस-पास मानसून के शांत प्रभाव के बावजूद, मानसून हमारे दिल को खुश कर देता है, लेकिन क्या हमारी त्वचा भी ऐसा ही महसूस करती है? मौसम में नमी बढ़ने से स्किन से रिलेटेड समस्याएं और रूखापन बढ़ सकता है। मानसून का मौसम एक ताज़गी भरा जादू बिखेरता है। हालाँकि, मानसून में तैलीय त्वचा, मुंहासे और बेजान त्वचा होने की समस्या होती है, इस मजेदार बारिश के बीच, हमारी त्वचा को विशेष ध्यान देने की ज़रूरत होती है। उमस भरे मौसम के कारण रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, लेकिन अगर आप उचित कदम उठाएँ तो अपनी खोई हुई चमक वापस पाने का यह सबसे अच्छा समय है। मानसून में त्वचा संबंधी समस्याएं और उपचार मानसून में आपकी त्वचा अधिक पसीने वाली, तैलीय और मुंहासे वाली हो जाती है, क्योंकि नमी बढ़ जाती है। मानसून के मौसम में त्वचा की देखभाल महत्वपूर्ण होती है और अन्य मौसमों से अलग होती है। बरसात के मौसम में त्वचा की समस्याओं को कम करने के लिए आप निम्नलिखित टिप्स अपना सकते हैं। नीम के पत्तों को उबालकर पानी से अपना चेहरा धोएँ क्योंकि इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। आप नीम, तुलसी के पत्तों और एलोवेरा के पेस्ट से बने फेस पैक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ग्लोइंग स्किन के लिए बेस्ट मानसून स्किन केयर रूटीन बढ़ी हुई नमी और कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकती है, जिससे मानसून में स्किन केयर रूटीन का सही होना बहुत ज़रूरी हो जाता है।आइए इस बारिश के मौसम में अपनी त्वचा को ग्लोइंग और हेल्दी रखने के लिए कुछ ज़रूरी टिप्स और ट्रिक्स के बारे में जानें। 1 .अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ रखें मानसून के दौरान अपनी त्वचा को पोषण देने का पहला कदम पूरी तरह से साफ करना है। नमी के कारण जमा होने वाले पसीने, अतिरिक्त तेल और अशुद्धियों को साफ करें। एक सौम्य क्लींजर चुनें जो ज़रूरी नमी को न छीने, जिससे आपकी त्वचा हाइड्रेटेड और तरोताज़ा रहे। साबुन रहित क्लींजर त्वचा के प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखने, रूखेपन से लड़ने और नमी से भरी हवा में इसे स्वतंत्र रूप से सांस लेने में मदद करने में अद्भुत काम करता है। 2.मॉइश्चराइजर का प्रयोग मानसून का मौसम अक्सर हमें यह विश्वास दिलाता है कि मॉइश्चराइज़ेशन ज़रूरी नहीं है। हालाँकि, सही संतुलन पाना आपकी त्वचा को बेहतर तरीके से पोषण देने की कुंजी है। अपनी त्वचा को भारीपन दिए बिना हाइड्रेट करने के लिए हल्का, चिपचिपा न होने वाला मॉइश्चराइज़र चुनें। 3.एक रिफ्रेशिंग टोनर से हाइड्रेट करें एक रिफ्रेशिंग टोनर आपकी त्वचा पर प्रयोग होने वाला अत्यंत आवश्यक घटक हो सकता है। यह स्किनकेयर रत्न न केवल आपके रोमछिद्रों को कसता है बल्कि त्वचा के पीएच संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है। जैसे-जैसे नमी बढ़ती है, आपकी त्वचा असंतुलन की चपेट में आ सकती है, जिससे टोनर एक ज़रूरी मानसून स्किनकेयर उत्पाद बन जाता है। 4.SPF का रोज यूज चाहे धूप हो या बारिश, SPF से कोई समझौता नहीं किया जा सकता। बादलों से घिरे आसमान से धोखा न खाएं, हानिकारक UV किरणें बादलों को निकलकर भी चेहरे को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए सनस्क्रीन का यूज करें। 5.रूखी और बेजान त्वचा को स्क्रब करके दूर करें मानसून के दौरान बढ़ी हुई नमी हमारी त्वचा पर गंदगी, तेल और अशुद्धियाँ खींचती है। मानसून के कारण होने वाली त्वचा की समस्याओं से निपटने के लिए हल्के एक्सफोलिएशन का इस्तेमाल करें। थकी हुई त्वचा कोशिकाओं को हटाने और रोमछिद्रों को खोलने के लिए अपने साप्ताहिक रूटीन में हल्का फेस स्क्रब शामिल करें। नियमित एक्सफोलिएशन मुंहासे पैदा करने वाले कीटाणुओं और बैक्टीरिया को खत्म करने में भी मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा तरोताज़ा और साफ़ रहती है। 6. मेकअप का कम से कम यूज करे मानसून के दौरान , भारी मेकअप से बचें जो नमी के बीच घुटन महसूस करा सकता है। प्राकृतिक और ओसदार लुक पाने के लिए बीबी क्रीम और टिंटेड लिप बाम जैसे हल्के मेकअप का विकल्प चुनें। 7 .अपनी त्वचा को विटामिन सी से लगाएं क्या आप बारिश के सबसे नीरस दिनों में भी चमकदार और चमकदार त्वचा चाहते हैं? अपनी दिनचर्या में विटामिन सी सीरम को शामिल करें। यह शक्तिशाली घटक आपकी त्वचा को निखारता है, इसे एक प्राकृतिक चमक देता है जो लंबे समय तक बनी रहती है। 8.अपना मेकअप सही तरीके से हटाएँ अपनी स्किनकेयर रूटीन में मेकअप हटाने के महत्व को कभी कम न आँकें मेकअप हटाना ग्लोइन स्किन पाने के मार्ग काफी फायदेमंद साबित होता है। टाइम से मेकअप हटाने से मुहांसे नहीं होते और आपकी त्वचा की चमक बनी रहती है। अपने चेहरे को अच्छी तरह से साफ करने के लिए एक सौम्य मेकअप रिमूवर या माइसेलर वॉटर चुनें, जिससे सुनिश्चित हो कि आपकी त्वचा पूरे बरसात के मौसम में ताज़ा और चमकदार बनी रहे।

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Mansoon Diet : बारिश में खाने-पीने का रखें ख्याल, वरना पेट की समस्या का करना पड़ सकता है सामना

Azanma / July 2, 2024

Mansoon Diet : मानसून भारत के लगभग सभी भागों में पहुँच चुका है। पूरे देश में अलग-अलग मात्रा में बारिश हो रही है। हर कोई बारिश के मौसम को पसंद करता है क्योंकि यह गर्मी की भीषण गर्मी से राहत देता है! लेकिन मानसून के मौसम का एक बड़ा नुकसान भी है। आपने देखा होगा कि इस मौसम में पाचन संबंधी कई समस्याएँ सामने आती हैं। आज हम इसी विषय पर चर्चा करेंगे की एक अच्छे आयुर्वेदिक डाइट की सहायता से हम अपने पाचन तंत्र को कैसे मजबूत बना सकते हैं । पुरानी मान्यताओं के मुताबिक, गर्मियों में गर्मी के कारण शरीर कमजोर हो जाता है, और मानसून के दौरान, चयापचय क्षमता में और गिरावट आती है तथा पेट संबंधी परेशानियों और यहां तक कि संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। पाचन और मानसून के बीच रिलेशन मानसून के दौरान उमस भरा मौसम आपके पूरे पाचन तंत्र को सुस्त बना देता है। अगर आपके पाचन अंग जैसे पेट, अग्न्याशय और छोटी आंत अपने चरम पर काम नहीं कर रहे हैं, तो गैस, एसिडिटी, पेट फूलना और लगातार पेट भरा होने का एहसास जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर्स का मानना है कि इस मौसम में वात बढ़ जाता है और पित्त भी जमा हो जाता है। पाचन ठीक से हो इसके लिए इन दोनों का संतुलन होना ज़रूरी है। मानसून में अपनायें जाने वाले आयुर्वेदिक डाइट 1) मानसून के दौरान खाना भोजन में मुख्य रूप से चिकनाई (वसा और तेल), (थोड़ा) खट्टा, कम मीठा, नमकीन स्वाद और ऐसे खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करें जो सरल और आसानी से पचने वाले हों। कद्दू, लौकी, सहजन, तुरई, लहसुन और मेथी जैसी सब्ज़ियाँ शरीर के ऊतकों को बनाए रखने के लिए फ़ायदेमंद और सहायक होती हैं। 2)अपने खाने में घी को एड करें आयुर्वेद में गाय का घी एक बहुमूल्य खाद्य पदार्थ है। घी में मौजूद ब्यूटिरेट एसिड सूजनरोधी होता है। इसलिए अगर आपकी आंतें आपको परेशान कर रही हैं तो घी आपकी मदद करेगा। घी पाचन रस को उत्तेजित करता है और आपके शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। यह आंत की सूजन को कम करने में बहुत कारगर है। इसलिए आपको हर भोजन से पहले आधा चम्मच घी का सेवन जरूर करना चाहिए। मानसून में खाना गर्म ही खाने की सलाह दी जाती है। 3)अदरक का काम अदरक सिर्फ़ स्वादिष्ट ही नहीं है। अदरक की जड़ का एक प्राकृतिक घटक जिंजरोल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को लाभ पहुँचाता है – अदरक खाने से पाचन क्रिया दक्ष होती है, इसलिए भोजन पेट में ज़्यादा देर तक नहीं टिकता। किसी भी पाचन समस्या के लिए, अदरक आपका फेवरेट होना चाहिए। अदरक लार, पित्त और गैस्ट्रिक रस के स्राव को बढ़ाता है। यह आपके शरीर को भोजन को तेजी से तोड़ने और पोषक तत्वों को आत्मसात करने में मदद करता है। यह गैस्ट्रिक सूजन से भी लड़ सकता है और पेट की ख़राबी के लिए एक बेहतरीन उपाय है। 4) मानसून के मौसम के लिए गर्म खाना गर्म या थोड़ा गर्म पेय पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे पाचन अग्नि को जलाने में मदद करते हैं। इसलिए उबला हुआ पानी, अदरक का पानी, जीरे का पानी, धनिया का पानी, नियमित लेते रहे । 5) पानी की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थ का सेवन आयुर्वेद प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के सेवन को प्रोत्साहित करता है। और ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके पाचन में मदद करेंगे, वे हैं पानी से भरपूर फल और सब्जियाँ जैसे खीरा, टमाटर, सेब, खट्टे फल, तरबूज, स्ट्रॉबेरी आदि। ये खाद्य पदार्थ आपको हाइड्रेटेड रखते हैं। पानी पाचन तंत्र से पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। यह आपकी आंतों को भी नम करता है और मल के आसान मार्ग को सुनिश्चित करता है। अपने खाने-पीने का ध्यान रखें अपने पाचन को आसान बनाने के लिए, आप क्या खाते हैं इसे आपको सावधानी से चुनना चाहिए। चावल, जौ, गेहूं, दालें या हरी चने जैसे खाद्य पदार्थ ताजे पके हुए भोजन के रूप में खाने से मदद मिलेगी। कच्ची सब्ज़ियों से बचें क्योंकि अगर उन्हें मानसून की हवा के संपर्क में छोड़ दिया जाए तो उनमें बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो पाचन संबंधी समस्याओं को और बढ़ा सकते हैं। बारिश के मौसम में आपको जिन अन्य खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, वे हैं पत्तेदार सब्ज़ियाँ, मांस और दही। ये खाद्य पदार्थ आपके पाचन को धीमा कर देते हैं। आप चाहें तो दही की जगह छाछ का सेवन कर सकते हैं।

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Monsoon Tips : बारिश के मौसम में अपनाएं यह घरेलू नुस्खें, बालों और चेहरें को रखें स्वस्थ

Azanma / July 2, 2024

Monsoon Tips : भारत में वर्षा ऋतु एक बेहद ही महत्वपूर्ण ऋतु है। वर्षा ऋतु आषाढ़, श्रावण तथा भादो मास में मुख्य रूप से होती है। जून माह से शुरू होने वाला मानसून का मौसम हमें अप्रैल और मई की भीषण गर्मी से राहत दिलाती है। हम सभी को बारिश के मौसम में धरती की खुशबू और बारिश की सुहानी बूंदें बहुत पसंद होती है। लेकिन, चिंता की बात यह है कि मानसून का मौसम अपने साथ मच्छर जनित और जल जनित अनेक बीमारियां साथ लाता है जो काफी चिंता का विषय है – सामान्य फ्लू, वायरल बुखार, सर्दी, खांसी, गले में खराश, मलेरिया, डेंगू, हैजा, टाइफाइड, हेपेटाइटिस ए, और भी बहुत सारी बीमारियां, इस मौसम में जन्म लेती हैं। इस प्रकार, सामान्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ मानसून के मौसम को और अधिक जटिल बना देती हैं जिससे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती जाती है। मानसून आते ही लोगो में स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण घटक बन जाता है। मानसून में हेल्दी रहने के कुछ खास टिप्स लिकिव्ड डायट मानसून के दौरान खुद को गर्म और हाइड्रेटेड रखने के लिए गर्म पानी,अदरक की चाय, तुलसी की चाय या दालचीनी की चाय जैसी गर्म हर्बल चाय पिएं। हम जानते हैं कि बारिश में गर्म कॉफी या चाय की ज़रूरत होती है, लेकिन कैफीन और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन शरीर को निर्जलित कर सकता है और अपच का कारण बन सकता है। बैलेंस डायट अपने खानें में गाय के दूध से बना घी एड करें। यह पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और याददाश्त को भी बढ़ाता है। बरसात के मौसम में नीम, हल्दी और अन्य तत्वों से युक्त औषधीय तेलों का उपयोग त्वचा के संक्रमण को दूर करने और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए अच्छा साबित होता है। बरसात के मौसम में स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए कच्चे खाद्य पदार्थों से बचे और इसके बजाय गर्म, ताज़ा तैयार भोजन अपने आहार में शामिल करें। अपने भोजन में पतले सूप को एड करने पर ज़ोर दें, जो पाचन में सहायता कर सकते हैं और पोषण प्रदान कर सकते हैं। अदरक और नींबू जैसी सामग्री के साथ अपने पाचन तंत्र को सहारा देना भी इस मौसम में स्वस्थ रहने में योगदान दे सकता है। गेहूं, जौ, चावल आदि से बने खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है। जंक फूड और तले हुए पदार्थ खाने से बचें। त्वचा को हेल्दी रखने के लिए • Monsoon के दौरान स्किन के रोमछिद्रों को बंद होने से बचाने के लिए हल्के, बिना चिकनाई वाले मॉइस्चराइज़र चुनें। एलोवेरा, खीरा या गुलाब जल जैसे तत्वों वाले मॉइस्चराइज़र चुनें, जिनमें हाइड्रेटिंग गुण होते हैं और त्वचा की नमी को संतुलित रखने में मदद करते हैं। • Monsoon में पैरों में लंबे समय तक नमी के संपर्क में रहने के कारण संक्रमण और फंगल वृद्धि का खतरा हो सकता है। पैरों को साफ और सूखा रखकर उनकी अतिरिक्त देखभाल करें। संक्रमण को रोकने के लिए एंटी-फंगल पाउडर या हर्बल टैल्कम पाउडर का उपयोग करें। संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए पोखरों या नम क्षेत्रों में नंगे पैर चलने से बचें। बालों की देखरेख •बालों को नमी से बचाने के लिए उन्हें गीले होने पर ढककर रखें, ताकि वे डैमेज न हों। •गीले बालों को कभी भी झटके नहीं, न ही बांधकर रखें। •रूखेपन से बचने के लिए हल्के, सल्फेट-मुक्त शैंपू का इस्तेमाल करें। •दही, शहद या एलोवेरा जैसे नैचुरल प्रोडेक्ट से बालों को पोषण दें। नारियल या बादाम के तेल रोज लगाने से बालों की बनावट और चमक बढ़ती है। मानसून के दौरान डेली रूटीन दिन में सोने से बचें। ऐसा करने से आप पाचन सम्बन्धी समस्याओं से बच सकते है। धूप में ज़्यादा देर तक न रूकें। अपने आस-पास की जगह को साफ रखें, पानी जमा न होने दें। जिससे मच्छरों के पनपने का डर कम रहेगा। शरीर को गर्म रखें। गर्म तरल पदार्थ का सेवन अधिक करें। नियमित व्यायाम अपनी डेली रूटीन में शामिल करें। योग बहुत फायदेमंद है। मानसून के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली थेरेपी की तरह हो सकता है।बारिश के मौसम में पैरों और नाखूनों में फंगल संक्रमण होना आम बात है।

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Dengue fever : बरसात शुरु होते ही आने लगे डेंगू के केस, आप भी बरतें सावधानी

Azanma / July 1, 2024

Dengue fever : डेंगू वायरस दुनिया भर में मच्छरों से फैलने वाला सबसे आम वायरस है, लेकिन महाद्वीपीय संयुक्त राज्य अमेरिका में यह आम तौर पर अपेक्षाकृत दुर्लभ है। हालांकि, यू.एस. रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ने इस सप्ताह यू.एस. यात्रियों में डेंगू के मामलों की अपेक्षा से अधिक संख्या के बारे में चेतावनी दी है – 24 जून तक डेंगू के लगभग 745 मामले सामने आए हैं – साथ ही प्यूर्टो रिको में सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल की चेतावनी दी है, जहां यह वायरस स्थानिक है। 2024 में वैश्विक संक्रमण रिकॉर्ड पर डेंगू सबसे अधिक रहा है, अमेरिका में मामले पहले ही 9.7 मिलियन तक पहुंच चुके हैं – जो किसी एक वर्ष में दर्ज की गई सबसे अधिक संख्या से अधिक है। डेंगू क्या है और यह कहाँ आम है? सी.डी.सी. के अनुसार डेंगू एक मच्छर जनित वायरस है जो मुख्य रूप से एडीज एजिप्टी मच्छर के माध्यम से फैलता है, जो कई अन्य वायरस जैसे पीला बुखार, चिकनगुनिया और जीका को साथ लाने के लिए भी जाना जाता है। डब्ल्यू.एच.ओ. के अनुसार, डेंगू उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय जलवायु वाले 100 से अधिक देशों में स्थानिक है, ज़्यादातर शहरी और अर्ध-शहरी क्षेत्रों में यह काफी विस्तार में फैला हुआ है। इसमें सार्वजनिक शिक्षा और एकीकृत मच्छर प्रबंधन शामिल है जैसे “उन स्थानों को हटाना जहां मच्छर अंडे देते हैं, और यह सामुदायिक भागीदारी के माध्यम से किया जाता है, लेकिन सफाई अभियान भी चलाए जाते हैं,” अमेरिका के बाकी हिस्सों और उसके क्षेत्रों में भी इसी तरह के प्रयासों की सिफारिश की जा रही है। डेंगू के लक्षण डेंगू से संक्रमित 4 में से केवल 1 व्यक्ति में ही लक्षण दिखाई देंगे। सबसे आम लक्षण बुखार है, और यह मतली, उल्टी, दाने या आंखों के पीछे दर्द या मांसपेशियों, जोड़ों या हड्डियों में दर्द भी पैदा कर सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वायरस के चार प्रकार या सीरोटाइप हैं। एक बार किसी व्यक्ति को इनमें से कोई एक प्रकार हो जाने पर, यह उसे फिर से संक्रमित नहीं कर सकता है। लेकिन जितनी बार कोई व्यक्ति अलग-अलग प्रकार से संक्रमित होता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह गंभीर रूप से बीमार हो जाएगा। गंभीर डेंगू कम आम है, लगभग 20 में से 1 व्यक्ति को यह होता है। लेकिन इसके लक्षण अधिक परेशान करने वाले होते हैं। यह सदमे, आंतरिक रक्तस्राव और यहां तक कि मृत्यु का कारण भी बन सकता है। CDC के अनुसार, दुनिया भर में हर साल लगभग 100 मिलियन लोग गंभीर डेंगू से बीमार पड़ते हैं और 40,000 लोग मर जाते हैं। डेंगू से खुद को कैसे बचाएं? मच्छरों के काटने से बचना और घर के अंदर और आसपास मच्छरों को नियंत्रित करना डेंगू से बचाव के मुख्य तरीके हैं। यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो CDC यू.एस. पर्यावरण संरक्षण एजेंसी द्वारा पंजीकृत कीट विकर्षक का उपयोग करने की सलाह देता है, ताकि डेंगू फैलाने वाले मच्छरों के काटने से बचा जा सके। लंबी आस्तीन वाली शर्ट और लंबी पैंट पहनना एक और विकल्प है, साथ ही अपने कपड़ों पर 0.5% पर्मेथ्रिन नामक कीटनाशक का इस्तेमाल करें। मियामी-डेड काउंटी मच्छर नियंत्रण प्रभाग के कार्यवाहक निदेशक और संचालन प्रबंधक डॉ. इसिक अनलू ने कहा कि एडीज एजिप्टी मच्छर, जो डेंगू और अन्य वायरस फैलाता है, दूर तक यात्रा करना पसंद नहीं करता है वे लोगों के आस-पास रहना पसंद करते हैं। यह प्रजाति अक्सर बारिश के पानी को इकट्ठा करने वाले कंटेनरों में पाई जाती है, खासकर गर्मियों के महीनों में।

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Heart health tips : क्या रोजाना एस्पिरिन लेना दिल के लिए अच्छा है? नए शोध में बुजुर्गों के लिए संभावित खतरों की चेतावनी

Azanma / July 1, 2024

Heart health tips : हर दिन एस्पिरिन लेने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का जोखिम कम हो सकता है। फिर भी हर रोज़ एस्पिरिन थेरेपी हर किसी के लिए नहीं है। क्या यह आपके लिए सही है? इसका जवाब आपकी उम्र, समग्र स्वास्थ्य, हृदय रोग के इतिहास और दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम पर निर्भर करता है। रोज़ाना एस्पिरिन थेरेपी का इस्तेमाल प्राथमिक रोकथाम – इसका मतलब है कि आपको कभी दिल का दौरा या स्ट्रोक नहीं पड़ा है। आपने कभी कोरोनरी बाईपास सर्जरी या स्टेंट प्लेसमेंट के साथ कोरोनरी एंजियोप्लास्टी नहीं करवाई है। आपकी गर्दन, पैर या शरीर के अन्य हिस्सों में कभी भी धमनियां अवरुद्ध नहीं हुई हैं। लेकिन आप ऐसी हृदय संबंधी घटनाओं को रोकने के लिए रोजाना एस्पिरिन लेते हैं। दूसरी रोकथाम – आपको पहले ही दिल का दौरा या स्ट्रोक हो चुका है, या आपको दिल या रक्त वाहिका रोग का पता है। आप दिल के दौरे या स्ट्रोक को रोकने के लिए रोजाना एस्पिरिन ले रहे हैं। इस स्थिति में रोजाना एस्पिरिन थेरेपी का लाभ अच्छी तरह से स्थापित है। बढ़ती उम्र के साथ स्ट्रोक का खतरा जिन लोगों को दिल के दौरे का कम जोखिम होता है, उनमें प्रतिदिन एस्पिरिन लेने के लाभ रक्तस्राव के जोखिम से अधिक नहीं होते। दिल के दौरे का जोखिम जितना अधिक होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि प्रतिदिन एस्पिरिन थेरेपी के लाभ रक्तस्राव के जोखिम से अधिक होंगे। रक्तस्राव के जोखिमों के कारण, कुछ दिशा-निर्देश कहते हैं कि 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों को, जिन्हें हृदय या रक्त वाहिका रोग नहीं है, उन्हें पहली बार दिल के दौरे या स्ट्रोक को रोकने के लिए प्रतिदिन एस्पिरिन लेना शुरू नहीं करना चाहिए। हालांकि, संगठनों के बीच दिशा-निर्देश अलग-अलग होते हैं। अन्य अनुशंसाएँ कहती हैं कि 70 वर्ष की आयु के बाद प्रतिदिन एस्पिरिन थेरेपी शुरू करने से बचें। अगर आपकी आयु 60 से 69 वर्ष के बीच नए शोध से पता चलता है कि लगभग 18.5 मिलियन वृद्ध लोग हृदय रोग की शुरुआत को रोकने के लिए नियमित रूप से एस्पिरिन लेते हैं, भले ही उनमें से कई रोगियों के लिए दवा के जोखिम इसके लाभों से अधिक हैं। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन जर्नल में सोमवार को प्रकाशित नए अध्ययन में संयुक्त राज्य भर में 186,000 से अधिक वयस्कों की एक रिपोर्ट के डेटा की जांच की गई और पाया गया कि 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लगभग एक-तिहाई लोग बिना हृदय रोग के 2021 में एस्पिरिन का उपयोग कर रहे थे। आमतौर पर उन रोगियों के लिए दवा की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट अध्ययन के लेखक और क्लीवलैंड क्लिनिक के वरिष्ठ रेजिडेंट चिकित्सक डॉ. मोहक गुप्ता ने कहा, “इसमें से कुछ का उपयोग संभावित रूप से हानिकारक है, क्योंकि यह विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में हृदय संबंधी सुरक्षा प्रदान करने की तुलना में अधिक रक्तस्राव का कारण बन सकता है।” अमेरिका हार्ट एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष डॉ. वैलेन्टिन फस्टर ने कहा कि उन्हें चिंता है कि बहुत सारे मरीज़ जिन्हें एस्पिरिन से लाभ नहीं होगा, वे अभी भी इसे ले रहे हैं, और कई मामलों में, डॉक्टर ने ये सलाह दी है। दैनिक एस्पिरिन किसे लेनी चाहिए? एस्पिरिन रक्त को पतला करके काम करता है, जो रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है जो धमनियों को अवरुद्ध कर सकते हैं और दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं। कई वर्षों से, हृदय रोग से बचाव के लिए डॉक्टर एस्पिरिन की कम खुराक लेने की सलाह देते रहे हैं। यह दवा 40 से 59 वर्ष की आयु के उन लोगों के लिए भी उपयुक्त हो सकती है, जिनके पास रक्तस्राव का इतिहास नहीं है, लेकिन मोटापे, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान या अन्य जोखिम कारकों के कारण हृदय रोग का खतरा अधिक है, डॉ. गुप्ता ने कहा। डॉक्टरों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव के खतरे के कारण इन रोगियों में इसका उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी दी है, डॉ. गुप्ता ने कहा कि यह उन लोगों में सबसे अधिक है जो 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के हैं या जो पहले से ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव के जोखिम में हैं।

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Stress : कैसे आराम करने की कोशिश वास्तव में आपको अधिक चिंतित बना सकती है।

Azanma / July 1, 2024

Stress : आराम करने के तरीके खोजने के बारे में तनाव में रहने से चिंता बढ़ सकती है, जिससे आप “तनावग्रस्त” महसूस कर सकते हैं। मेडिकल एक्सपर्टस् का मानना है कि ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप “तनावग्रस्त” महसूस करने से बच सकते हैं या उस पर काबू पा सकते हैं। लंबे समय तक तनाव उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ा सकता है। यह पहचानना कि आप तनावग्रस्त हैं और आपको आराम करने की ज़रूरत है, अपनी मदद करने की दिशा में एक अच्छा कदम है। हालाँकि, जब तनाव-मुक्त करने के तरीके खोजने से आपके जीवन में और अधिक तनाव बढ़ जाता है, तो आप “तनावग्रस्त” महसूस कर सकते हैं, एक प्रतिकूल प्रभाव जो बढ़ती चिंता और चिंता के दुष्चक्र को जन्म दे सकता है। जब लोग खुद को आराम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अधिक चिंतित हो सकते हैं, और वे इस बारे में अधिक चिंता करते हैं कि वे वास्तव में कितनी अच्छी तरह या कुशलता से आराम करने में सक्षम हैं। क्या मस्तिष्क जबरन विश्राम का विरोध करता है? कई मायनों में, मस्तिष्क जबरन विश्राम का विरोध करता है, विशेष रूप से मस्तिष्क का वह हिस्सा जिसे एमिग्डाला कहा जाता है, जो हमेशा खतरे की तलाश में रहता है। डॉक्टर्स की राय के अनुसार, “हमें यह याद रखने की जरूरत है कि हमारा दिमाग हमेशा ‘चालू’ रहता है और वास्तव में चिंतित होने के लिए ही बना है। आखिरकार, वह चिंता हमें जीवित रख सकती है क्योंकि हम हमेशा संभावित खतरों से अवगत रहते हैं जो हमें सूचना दे सकता है। जो लोग चिंता, चिंता और चिंतन के साथ रहते हैं, उन्हें संज्ञानात्मक नियंत्रण में कठिनाई होती है, जिसका अर्थ है कि उन्हें कुछ विचारों को “रोकना” मुश्किल लगता है। जिसे रोजमर्रा की भाषा में ओवरथिंकिंग कहा जा रहा है। उन्होंने कहा, “कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें व्यस्त रहने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि अवचेतन रूप से, शांत रहना और सहजता का अनुभव करना नकारात्मक विचारों या दर्दनाक अनुभवों की यादों को जन्म दे सकता है।” कुछ लोगों के लिए आराम करना कठिन क्यों है? विशेषज्ञों के मुताबिक लोगों को बाहरी दबाव और आंतरिक गतिशीलता के कारण आराम करना मुश्किल लगता है। बाहरी दबाव, जैसे कि काम, अध्ययन, परिवार और अन्य प्रतिबद्धताएं, लोगों को ऐसा महसूस करा सकती हैं जैसे वे लगातार बाहरी दुनिया से “स्विच ऑन” हैं और दूसरों के इशारे पर हैं। विशेषज्ञों ने बताया है कि, “फिर वे इन बाहरी प्रभावों की मांगों को पूरा करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, और इस तरह, इससे यह धारणा बन सकती है कि उन्हें वास्तव में किसी भी डाउनटाइम या आराम करने की अनुमति नहीं है जो सिर्फ उनके लिए है।” “कभी-कभी लोग चिंता करते हैं कि अगर वे आराम करेंगे, तो वे ऊब जाएंगे या, वैकल्पिक रूप से, धीमा और आराम करने से, यह डर हो सकता है कि उन्हें अपने अंदर चल रहे विचारों या भावनाओं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी,”

Author name: Azanma

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