Winter Tips: बढ़ती ठंड के साथ जहां लोग गर्म पानी का सेवन करते हैं तो वहीं गर्म कपड़े पहन कर अपने आपको ठंड से बचाते हैं. इस समय प्रतिदिन तापमान में गिरावट देखी जा रही है. इस स्थिति में लोगों को ठंड से बचने के लिए आयुर्वेद(Ayurveda) का इस्तेमाल काफी लाभकारी होगा.
आयुर्वेदिक डॉक्टर सुनील द्विवेदी(Sunil Dwivedi) ने कहा कि वैसे नियमित खान पान और ठंड के मौसम में मौसम के अनुसार फल और सब्जी का सेवन कर और नियमित व्यायाम और योगा कर ठंड के प्रभाव से बचा जा सकता है. लेकिन इसके साथ आयुर्वेदिक जड़ी बूटी और मसालों को इस्तेमाल कर ठंड से बचा जा सकता है.
उन्होंने कहा कि सभी लोगों को सुबह उठ कर अपनी दिनचर्या को समयानुसार रखना चाहिए. सबसे पहले उठकर अचानक बिस्तर से उतर कर बाहर ना जायें. उठने के बाद बिस्तर पर ही 10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करें. दोनों हथेलियों और पैर के तलवे को 2 से 5 मिनट तक रगड़े ताकि सोने के समय जो रक्त का संचार धीमा हो गया है वो पूरी तरह से पूरे शरीर मे संचारित हो जाए. उसके बाद हल्की गुनगुना पानी पीकर घर में ही टहलें.
उन्होंने कहा इसके बाद नियमित क्रिया से निवृत होकर योगा या व्यायाम करें. उन्होंने कहा कम से कम आधा घण्टा नियमित तौर पर योगा करें. उसके बाद कुछ आराम के बाद चार पत्ती तुलसी,थोड़ा कालीमिर्च,अदरख,काला नमक, शक्कर और नींबू को मिलाकर चाय की तरह बनाकर इस्तेमाल करें. उन्होंने कहा कि ठंड में लोग पानी का कम इस्तेमाल करते हैं जो हानिकारक साबित हो सकता है. इसलिए दिन भर में हल्का गुनगुना पानी कम से कम पांच लीटर तक पीएं.
ठंड से बचने के लिए निम्न उपाय(Winter Tips)
गर्म,पौष्टिक भोजन करें: सर्दियों में गर्म,पौष्टिक भोजन करने से शरीर गर्म रहता है. अपने आहार में घी,तिल का तेल,जड़ वाली सब्ज़ियां,सूप और स्टू शामिल करें.
अदरक,दालचीनी और लौंग वाली हर्बल चाय पिएं: यह पाचन अग्नि को जलाने और शरीर को गर्म रखने में मदद करती है.
तुलसी,अदरक,काली मिर्च और लौंग से बना काढ़ा पिएं: यह इम्यूनिटी मज़बूत करता है और वायरल इंफ़ेक्शन से बचाता है.
गिलोय का रस लें: सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ दो चम्मच गिलोय का रस लें.
शहद का सेवन करें: शहद गले की खराश से राहत देता है.
भांप लें: भाप में सांस लेने के लिए उबले हुए पानी में कुछ अजवायन,नीलगिरी का तेल या हल्दी मिलाएं.
हल्दी वाला दूध पिएं: सर्दी-जुकाम होने पर हल्दी वाला दूध पीना फ़ायदेमंद होता है.
ठंड से बचने के लिए ये उपाय भी अपनाएं: सुबह-शाम गरम कपड़े पहनें, गुनगुने पानी का सेवन करें.
