January 4, 2025

Vegetable Juice Benefits
Organic

Vegetable Juice Benefits: फैटी लिवर के लिए इन सब्जियों का जूस है फायदेमंद, पाचन होगा मजबूत, जानें सही सेवन का तरीका

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Vegetable Juice Benefits: लीवर हमारे शरीर का एक अहम अंग है, जो पाचन, मेटाबॉलिज्म और डिटॉक्सिफिकेशन जैसे महत्वपूर्ण कार्य करता है। लेकिन आज की अनियमित जीवनशैली और खराब खानपान की वजह से लीवर संबंधी समस्याएं, जैसे हेपेटाइटिस, सिरोसिस और फैटी लिवर तेजी से बढ़ रही हैं. फैटी लिवर की समस्या तब होती है जब लिवर में अधिक मात्रा में फैट जमा हो जाता है, जिससे इसका कामकाज धीमा हो जाता है. यह समस्या ज़्यादातर उन लोगों में पाई जाती है जो अधिक calorie-rich food, ऑइली और फ्रुक्टोज युक्त डाइट लेते हैं. लीवर को स्वस्थ रखने और फैटी लिवर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में बदलाव बेहद ज़रूरी है. इसमें कुछ सब्जियों के जूस का सेवन आपकी काफी मदद कर सकता है. आइए जानते हैं कि कौन-कौन से जूस फैटी लिवर के लिए फायदेमंद हैं और इन्हें कैसे सेवन करना चाहिए. कौन-कौन से जूस फैटी लिवर के लिए है फायदेमंद (Vegetable Juice Benefits) 1. पालक का जूस (Spinach Juice) पालक का जूस लिवर को डिटॉक्स करने और उसमें जमे फैट को पिघलाने में मदद करता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व लिवर सेल्स को पुनर्जीवित करते हैं और इसे flush out toxins करने में मदद करते हैं. पालक का जूस कब्ज और आंतों की समस्याओं को भी कम करता है. सुबह खाली पेट ताजा पालक का जूस पीने से लिवर की कार्यक्षमता बढ़ती है. 2. नींबू का रस (Lemon Juice) नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो लिवर को साफ रखने में मदद करते हैं. नींबू का जूस detoxifying agent की तरह काम करता है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है. गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर रोज सुबह पीना फैटी लिवर के लिए लाभकारी होता है. 3. गाजर का जूस (Carrot Juice) गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन शरीर में विटामिन A में परिवर्तित होता है, जो लिवर को डैमेज से बचाने में सहायक है. यह जूस डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को तेज करता है और पाचन को सुधारता है. इसे दिन में एक बार नियमित रूप से पीने से फैटी लिवर की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. 4. चुकंदर का जूस (Beetroot Juice) चुकंदर का जूस liver detoxification के लिए बेहतरीन है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो खून को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में मदद करते हैं. इसे रोजाना पीने से लिवर हेल्दी रहता है. फैटी लिवर को नियंत्रित करना मुश्किल नहीं है, बस सही डाइट और स्वस्थ आदतों को अपनाना जरूरी है. पालक, नींबू, गाजर और चुकंदर जैसे जूस को अपने आहार में शामिल करें और लिवर को स्वस्थ बनाएं. इसके साथ संतुलित डाइट और नियमित वर्कआउट करना भी बेहद जरूरी है.

Winter Weight Loss
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Winter Weight Loss: बढ़ती ठंड में वजन घटाने के लिए घर पर करें ये एक्सरसाइज, मोटापा होगा कम, हार्ट रहेगा सेफ

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Winter Weight Loss: सर्दियों में खुद को फिट रखना एक चुनौती हो सकती है. ठंड के मौसम में लोग अक्सर एक्सरसाइज और वॉक से बचते हैं, जिससे शरीर का वजन बढ़ने और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. डॉक्टर्स भी कड़ाके की ठंड में ज़्यादा भारी-भरकम एक्सरसाइज़ करने से बचने की सलाह देते हैं. लेकिन घर पर ही कुछ आसान और प्रभावी एक्सरसाइज़ कर के आप न केवल अपना वजन घटा सकते हैं, बल्कि हार्ट की हेल्थ को भी बेहतर बना सकते हैं. आइए जानते हैं सर्दियों में फिट और एक्टिव रहने के लिए कौन-कौन सी cardio exercises आपके लिए बेस्ट हो सकती हैं. रस्सी कूदना (Skipping Rope Winter Weight Loss) रस्सी कूदना न केवल वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है, बल्कि यह दिल को भी स्वस्थ रखता है. जो लोग रोजाना 20 मिनट रस्सी कूदते हैं, वे 200-250 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं. यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है.  नियमित रूप से 10 मिनट रस्सी कूदने से हार्ट अटैक और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है. इसके अलावा, यह स्टैमिना बढ़ाने और मोटापा कम करने का भी एक शानदार तरीका है. जंपिंग जैक (Jumping Jacks) जंपिंग जैक एक क्लासिक cardio exercise है, जो शरीर को पूरी तरह से सक्रिय करता है. इसे आप आसानी से घर पर कर सकते हैं. यह दिल को स्वस्थ रखने के साथ-साथ शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करता है. जंपिंग जैक करने से आपकी मसल्स स्ट्रॉन्ग होती हैं और यह आपके शरीर को टोन करने में मदद करता है. यह एक्सरसाइज़ किसी भी घरेलू फिटनेस रूटीन का महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकती है. बर्पी (Burpees) बर्पी एक फुल-बॉडी वर्कआउट है, जो हृदय गति को तेज़ी से बढ़ाता है। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर के समग्र कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे रोजाना अपनी एक्सरसाइज़ रूटीन में शामिल करें ताकि आप ताकत, सहनशक्ति और चपलता (agility) को विकसित कर सकें. बर्पी करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है. सर्दियों में खुद को फिट रखना मुश्किल नहीं है। अगर आप घर पर रहते हुए रस्सी कूदना, जंपिंग जैक और बर्पी जैसी home workouts को अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगे, तो आपका वजन कम होगा और दिल की सेहत भी दुरुस्त रहेगी। तो ठंड का बहाना छोड़ें और फिटनेस को अपनी प्राथमिकता बनाएं.

Fake Ayurvedic Medicine
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Fake Ayurvedic Medicine: दिल्ली पुलिस ने नकली आयुर्वेदिक उत्पाद विज्ञापनों से जुड़ी साइबर धोखाधड़ी पर लिखा मुकदमा

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Fake Ayurvedic Medicine: दिल्ली पुलिस ने एक आयुर्वेद मर्चेंडाइज फर्म(Ayurveda Merchandise Firm) को निशाना बनाकर साइबर धोखाधड़ी की जांच शुरू की है। इस मामले में दर्ज एफआईआर के अनुसार, सन्यासी आयुर्वेद के एक निदेशक ने आरोप लगाया था कि कुछ धोखेबाज उनके ब्रांड के प्रचार वीडियो का इस्तेमाल कर रहे हैं। शिकायतकर्ता ने अपना नाम गुप्त रखने की इच्छा जताते हुए कहा कि उनकी कंपनी के नाम और वीडियो का प्रयोग बिना उनके परमिशन के ऑनलाइन नकली आयुर्वेदिक उत्पाद(Fake Ayurvedic Medicine) बेचने में हो रहा है जिस पर उन्होंने पुलिस अधिकारियों से मुलाकात किया है।पुलिस ने पिछले साल 27 दिसंबर को इस मामले में एफआईआर दर्ज की थी। पैसे लेकर नकली दवाइयां बेची जा रही (Fake Ayurvedic Medicine) एफआईआर में कहा गया है,एक रैकेट/गिरोह पैसे के लिए नकली दवाएं बेच रहा है,संगठित अपराध,धोखाधड़ी और जालसाजी कर रहा है,जो हजारों लोगों की जान जाने के रूप में समाज के लिए एक बड़ा खतरा बन सकता है।शिकायतकर्ता ने दावा किया कि उनका ब्रांड विश्व प्रसिद्ध है और भारत तथा विदेशों में इसके बहुत ज्यादा ग्राहक हैं। 27 नवंबर को, मेरे छोटे भाई को ब्राउज़ करते समय एक सोशल मीडिया विज्ञापन मिला, जिसमें मेरे रिकॉर्ड किए गए वीडियो विज्ञापन तथा हमारी कंपनी के नाम का बिना अनुमति के दुरुपयोग किया गया था,” व्यक्ति ने अपनी शिकायत में कहा। उन्होंने पुलिस को जानकारी देते हुए बताया कि विज्ञापन उनके ब्रांड नाम से पंजीकृत एक फर्जी पेज पर पोस्ट था।इस पेज के पीछे के उपयोगकर्ता ने मेरे वीडियो तथा कंपनी के नाम का उपयोग नकली दवाओं को बढ़ावा देने तथा बेचने के लिए किया। मेरे छोटे भाई ने दिए गए नंबर पर कॉल किया। टेली-कॉलर ने कंपनी का प्रतिनिधि होने का झूठा दावा किया। उसी दिन, मेरे भाई ने दवा का ऑर्डर दिया, जो 1 दिसंबर को 1,800 रुपये कैश ऑन डिलीवरी पर प्राप्त हुई,” उसने कहा। उसकी शिकायत के अनुसार, उसे जो पैकेज मिला, उसमें प्रेषक का पता नहीं था। हालांकि, कूरियर एजेंसी ने प्रेषक का पता दिया, जो गाजियाबाद में स्थित था। एक पुलिस अधिकारी ने बताया कि शिकायत मिलने के बाद दक्षिण-पूर्वी जिले के साइबर पुलिस स्टेशन में एफआईआर दर्ज की गई है। अधिकारी ने बताया, “एफआईआर दर्ज करने के बाद हमने मामले की जांच के लिए कई टीमें बनाई हैं। टीमें सभी तथ्यों की जांच कर रही हैं और जल्द ही दोषियों को पकड़ लिया जाएगा।”

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Winter Tips: आयुर्वेद का इस्तेमाल कर सर्दियों के मौसम में बीमारियों से करें बचाव

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Winter Tips: बढ़ती ठंड के साथ जहां लोग गर्म पानी का सेवन करते हैं तो वहीं गर्म कपड़े पहन कर अपने आपको ठंड से बचाते हैं. इस समय प्रतिदिन तापमान में गिरावट देखी जा रही है. इस स्थिति में लोगों को ठंड से बचने के लिए आयुर्वेद(Ayurveda) का इस्तेमाल काफी लाभकारी होगा. आयुर्वेदिक डॉक्टर सुनील द्विवेदी(Sunil Dwivedi) ने कहा कि वैसे नियमित खान पान और ठंड के मौसम में मौसम के अनुसार फल और सब्जी का सेवन कर और नियमित व्यायाम और योगा कर ठंड के प्रभाव से बचा जा सकता है. लेकिन इसके साथ आयुर्वेदिक जड़ी बूटी और मसालों को इस्तेमाल कर ठंड से बचा जा सकता है. उन्होंने कहा कि सभी लोगों को सुबह उठ कर अपनी दिनचर्या को समयानुसार रखना चाहिए. सबसे पहले उठकर अचानक बिस्तर से उतर कर बाहर ना जायें. उठने के बाद बिस्तर पर ही 10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करें. दोनों हथेलियों और पैर के तलवे को 2 से 5 मिनट तक रगड़े ताकि सोने के समय जो रक्त का संचार धीमा हो गया है वो पूरी तरह से पूरे शरीर मे संचारित हो जाए. उसके बाद हल्की गुनगुना पानी पीकर घर में ही टहलें. उन्होंने कहा इसके बाद नियमित क्रिया से निवृत होकर योगा या व्यायाम करें. उन्होंने कहा कम से कम आधा घण्टा नियमित तौर पर योगा करें. उसके बाद कुछ आराम के बाद चार पत्ती तुलसी,थोड़ा कालीमिर्च,अदरख,काला नमक, शक्कर और नींबू को मिलाकर चाय की तरह बनाकर इस्तेमाल करें. उन्होंने कहा कि ठंड में लोग पानी का कम इस्तेमाल करते हैं जो हानिकारक साबित हो सकता है. इसलिए दिन भर में हल्का गुनगुना पानी कम से कम पांच लीटर तक पीएं. ठंड से बचने के लिए निम्न उपाय(Winter Tips) गर्म,पौष्टिक भोजन करें: सर्दियों में गर्म,पौष्टिक भोजन करने से शरीर गर्म रहता है. अपने आहार में घी,तिल का तेल,जड़ वाली सब्ज़ियां,सूप और स्टू शामिल करें. अदरक,दालचीनी और लौंग वाली हर्बल चाय पिएं: यह पाचन अग्नि को जलाने और शरीर को गर्म रखने में मदद करती है. तुलसी,अदरक,काली मिर्च और लौंग से बना काढ़ा पिएं: यह इम्यूनिटी मज़बूत करता है और वायरल इंफ़ेक्शन से बचाता है. गिलोय का रस लें: सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ दो चम्मच गिलोय का रस लें. शहद का सेवन करें: शहद गले की खराश से राहत देता है. भांप लें: भाप में सांस लेने के लिए उबले हुए पानी में कुछ अजवायन,नीलगिरी का तेल या हल्दी मिलाएं. हल्दी वाला दूध पिएं: सर्दी-जुकाम होने पर हल्दी वाला दूध पीना फ़ायदेमंद होता है. ठंड से बचने के लिए ये उपाय भी अपनाएं: सुबह-शाम गरम कपड़े पहनें, गुनगुने पानी का सेवन करें.

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