December 6, 2024

Kitchen Herbs For Stomach Relief
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Kitchen Herbs For Stomach Relief: आज ही डाइट में शामिल करें किचन में रखे ये हर्ब्स, पेट की सभी समस्याएं होंगी दूर

Kitchen Herbs For Stomach Relief: आजकल पाचन संबंधी समस्याएं बहुत आम हो गई हैं, जिसका मुख्य कारण गलत खानपान, अनियमित जीवनशैली और तनाव है. इन समस्याओं से बचने के लिए पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि आंतों की कमजोरी से खाना पचाने में परेशानी और मल त्यागने में कठिनाई हो सकती है. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, अगर पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता, तो शरीर पोषक तत्वों का सही तरीके से अवशोषण नहीं कर पाता. ऐसे में, रसोई में मौजूद कुछ हर्ब्स का सेवन गट हेल्थ को बेहतर बना सकता है. अदरक, इलायची, मेथी, जीरा, और दारचीनी जैसी हर्ब्स पाचन को दुरुस्त रखने में मददगार साबित होती हैं. इन हर्ब्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप आसानी से पेट की समस्याओं से निजात पा सकते हैं और आंतों को स्वस्थ रख सकते हैं पाचन के लिए फायदेमंद हर्ब्स (Kitchen Herbs For Stomach Relief) त्रिफला त्रिफला, आंवला, बिभीतकी और हरीतकी का मिश्रण है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन कब्ज, अपच, एसिडिटी और पेट की अन्य समस्याओं को दूर करता है। यह एक नेचुरल लैक्सेटिव है, जो मल त्याग को आसान बनाता है और आंतों को स्वस्थ रखता है. अदरक अदरक पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें मौजूद जिंजरोल और शोगोल नामक तत्व पाचन को सही करते हैं. अदरक गैस, मतली, ऐंठन, सूजन और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. यह इम्युनिटी को भी मजबूत करता है और सर्दी-खांसी में भी राहत प्रदान करता है. मुलेठी मुलेठी पाचन तंत्र को सही रखने में मदद करती है और पेट के पीएच स्तर को संतुलित करती है. इसमें मौजूद ग्लाइसीर्रिजिन नामक तत्व सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है. इसके अलावा, मुलेठी गले की समस्याओं को भी ठीक करने में सहायक होती है और शरीर में होने वाली कई तरह की सूजन को कम करने में मदद करती है, जिससे स्वास्थ्य में सुधार होता है. एलोवेरा एलोवेरा के पत्तों में पाचन तंत्र को ठीक रखने वाले तत्व होते हैं. इसमें म्यूसिलेज नामक कंपाउंड पाया जाता है, जो पेट की समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है और पाचन को बेहतर बनाता है. पुदीना पुदीना पाचन के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें मेन्थॉल नामक कंपाउंड होता है, जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देता है. यह अपच, गैस, और पेट दर्द में राहत प्रदान करता है और पेट को ठंडक महसूस कराता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है.

High Protein Vegetable
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High Protein Vegetable: अगर नहीं खाते हैं अंडे तो इस गोभी में मिल जाएगा सारा प्रोटीन, रहेंगे हेल्दी

High Protein Vegetable: प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए लोग अंडे खाना पसंद करते हैं. जो लोग शाकाहारी होते हैं वह एंड नहीं खाते ऐसे में शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी नहीं हो पाती है. अगर आप भी शाकाहारी (High Protein Vegetable) हैं और अंडा नहीं खाते हैं तो इसकी कमी को हरी सब्जी से पूरा कर सकते हैं. प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए गोभी एक अच्छा स्रोत है जो आपको हेल्दी बनाए रखना है. दो गोभी में से कौन सा फायदेमंद सेहत के लिए गोभी एक ऐसी सब्जी है जो आपको हमेशा बीमारियों से दूर रखती है और हेल्दी रखती है. गोभी एक ऐसी सब्जी है जो शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है. अभी दो तरह की होती है एक ब्रोकली और दूसरी सफेद गोभी इन्हें खाने से शरीर को जरूरी प्रोटीन मिल जाता है. ब्रोकली पूरी करेगी प्रोटीन की कमी जब आप एक अंडा खाते हैं तो आपके शरीर में 6 ग्राम प्रोटीन की कमी पूरी होती है। वहीं, अगर आप 100 ग्राम ब्रोकली कहते हैं तो आपके शरीर में 3 ग्राम प्रोटीन की पूर्ति हो जाती है. इस तरह से देखा जाए तो अंडे की जगह पर ब्रोकली प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जा रहा है. अगर आप शाकाहारी है अंडा नहीं खा रहे हैं तो प्रोटीन की कमी को इस तरह से पूरा कर सकते हैं. ब्रोकली खाने से कैंसर का खतरा कम अंडे में ज्यादा कैलोरी होती है वही ब्रोकली में कम होती है इसमें फाइबर भी होता है जो वजन कम करता है. ब्रोकली को खाने से दो तरह के फायदे मिलते हैं प्रोटीन की कमी का पूरा होना और मोटापा बिल्कुल ना बढ़ना। यह एक ऐसी हरी सब्जी है जो आपको एनर्जी देती है और हेल्दी रखती है. ब्रोकली खाने से कैंसर का खतरा भी नहीं रहता है. हड्डियां भी रहेगी मजबूत ब्रोकली में कैल्शियम और कॉलेजों होता है जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है. ब्रोकली में विटामिन के पाया जाता है जो शरीर को फिट रखता है. इसके अलावा ब्रोकली में विटामिन सी भी होता है जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना है और बीमारियां जल्दी नहीं लगती है.12

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